Az alvás mint agyunk tisztító rendszere: Új tudományos felfedezés az alvás mélyebb értelméről

A jó hírünk ma azoknak szól, akik szeretik kihasználni a jól megérdemelt nyolc órás alvásukat. A Harvard Egyetem legújabb kutatása szerint, alvás közben az agyunk olyan folyamatokat végez, amelyek nem csupán a regenerálódásról és pihenésről szólnak, hanem agyunk "méregtelenítéséről" is. (Forrás: "The Role of Sleep in Brain Detoxification", Harvard Medical School, 2023)


Dr. Katherine Williams és kutatócsoportja részletesen vizsgálták az alvás idején lezajló agyi folyamatokat. Először is, megerősítették, hogy az alvás során az agyunk aktívan dolgozik, és információkat rendez és raktároz el a hosszú távú memóriánkban. Ez a folyamat hozzájárul ahhoz, hogy másnap tiszta fejjel és friss emlékekkel ébredjünk.


A csapat azonban ennél is tovább ment. Kutatásaik szerint az alvás nem csak a memória frissítését szolgálja, hanem szó szerint "tisztítja" az agyunkat. Megállapították, hogy az alvás mély fázisában, amikor a lassú hullámú alvás állapotában vagyunk, az agyunk aktiválja a glia sejteket, amelyek "takarító" szerepet töltenek be az agyban. Ezek a sejtek aktívan "megtisztítják" az agyat azoktól a felesleges és káros anyagoktól, amelyek az ébrenléti állapotban felhalmozódnak.


Ez a felfedezés hatalmas jelentőségű lehet az agyi egészség megértése és a neurodegeneratív betegségek, mint az Alzheimer-kór kutatása szempontjából. A tanulmány azt is megállapította, hogy a nem megfelelő alvás, amikor nem érjük el ezt a mély fázist, hosszú távon hozzájárulhat az agyi toxikus anyagok felhalmozódásához, ami káros hatással lehet az agy egészségére.


Ezért, ne feledkezzünk meg a kellő mennyiségű és minőségű alvásról. Nem csak a testünknek, de az agyunknak is szüksége van erre az időre, hogy "kitakarítson" és a legjobb formáját hozza a következő napra.


Olvasd el ezt a cikket a 7 negatív szokásról ami rombolja az alvásminőséget


(Forrás: "The Role of Sleep in Brain Detoxification", Harvard Medical School, 2023)

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Mit egyél a menopauza alatt: Egészséges táplálkozás a változókorban

Ez a cikk tippeket és étkezési tanácsokat ad a változókorban, beleértve a "mit egyél a menopauza alatt" kérdéskört is, hogy segítsen megérteni és kezelni ezeket a változásokat.   A menopauza, vagyis a változókor a nők életének egyik természetes szakasza, melyet a menstruációs ciklusok végleges megszűnése jellemez. Ebben az időszakban a női szervezet hormonális változásokon megy keresztül, amelyek befolyásolhatják az anyagcserét, a testösszetételt, és ezen keresztül az étkezési szükségleteket is.   Az ösztrogén szint csökkenése, amely a menopauza egyik legfontosabb jellemzője, befolyásolhatja a szervezet képességét a kalóriák égetésére, hozzájárulhat a zsírraktározáshoz, és ezzel együtt növelheti az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az inzulinrezisztencia kockázatát. Emellett a változókor számos egyéb tünetet is okozhat, mint a hőhullámok, az izzadás, az alvászavarok, a hangulatingadozások és a csontsűrűség csökkenése.   Ezen változások miatt a m
További információk

Bőrápolás táplálkozással: A bőr egészségének befolyásolása az életstílus és az étrend által

 Egy ragyogó, élettel teli bőr az egészség és ifjúság szimbóluma, és természetesen mindannyian ilyen bőrre vágyunk. A bőrünk állapota és szépsége gyakran a legpontosabb indikátora annak, hogy testünk belső állapota milyen. Azt mondják, hogy a szépség belülről fakad, és ez különösen igaz a bőr esetében. De vajon lehetséges-e bőrápolás táplálkozással?   A bőrünk, testünk legnagyobb szerve, hűen tükrözi egészségünket és életmódunkat. A táplálkozás, a folyadékfogyasztás, a fizikai aktivitás, a stressz szintje, az alvási szokások és még a mentális állapotunk is hozzájárulnak a bőrünk állapotához. Mindezek befolyásolják a bőr hidratációját, rugalmasságát, a ráncok, foltok és pattanások megjelenését, és még a bőr öregedési sebességét is.   Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan befolyásolják ezek a tényezők a bőr egészségét, különösen a táplálkozás szempontjából, és hasznos tanácsokat adunk arra vonatkozóan, hogy hogyan támogathatjuk bőrünk egészségét életstílusunk és étrendünk révén.
További információk

Stressz és gyulladás: a test válasza

Ahogyan a modern élet tempója nő, a stressz kezelése egyre nagyobb kihívást jelent számunkra. A stressz nem csak pszichológiai hatással van ránk, hanem fizikai változásokat is kiválthat a szervezetben. Ezek közül az egyik legfontosabb a stressz és gyulladás kapcsolata. De mit is jelent ez pontosan, és milyen hatással van ránk? És ami még fontosabb: mit tehetünk a stressz és a gyulladás enyhítése érdekében?   A krónikus stressz hatása az immunrendszerre   Amikor stresszes helyzettel találjuk magunkat szemben, a test azonnali válaszként stressz hormonokat, például kortizolt és adrenalint termel. Rövid távon ezek a hormonok elősegítik a szervezet alkalmazkodását a stresszforráshoz. Azonban, ha a stressz tartós és krónikussá válik, az immunrendszer működésében zavarok léphetnek fel.   A krónikus stressz alatt a szervezetünk folyamatosan magas kortizol szintet tart fenn. A magas kortizol szint gátolja az immunsejtek termelődését és működését, ami a szervezet gyulladásos válaszán
További információk